klo 1:48

Ei tuu uni, ei sitten millään. Selailen vanhoja harjotuspäiväkirjoja. Legendaarisia reenejä! Muutama poiminta viimekesältä ajalta jolla oli vähän vaikeuksia.

107km/4:20 Mankelointia, aamupalaks 2 paahtoleipää ja kuppi kahvia, niillä mentiin ja litralla vettä. 6km ennen kotia piti soittaa äite hakemaan meinaan ei vaan uskaltanu enää ajaa kun ei meinannu pysyä pystyssä. Enpä muista oonko ikinä ennen ollu yhtä niitissä. Olin kattellu ennen lähtöö kartasta 100km reitin pelkkää asfalttia, mutta ajelin harhaan ja jouduin paikkamaan 22km soratiepätkällä ja matkaakin tuli 14km lisää. Kaks kertaa yllätti kaatosade jonka jälkeen piti aina vetää 15min täysiä ettei olis jäätyny, ei toisaalta siis ihme että tuli noutaja, tai sitten oon vaan oikeesti rapapaskassa kunnossa. Jälkikäteen voin lisätä vielä sen, että kun hyppäsin fillarin selästä pois vedin samantien turvat, jalat ei kantanu. :) Tämä siis 15.6.2010.

19.5.2010 15min KP Vitti, anto koistisen kaheksasta keppanasta, ei hyvin mene.

21.5.2010 6:30 Pyöräily 175km Töykänä-Tapiola. 3km ennen majotusta mahtavat turvat reilusta 30km/h vauhdista, onneks lensin nurmikolle. Kaloreita mittarin mukaan meni peräti 8500.

1.7. 1:00 Vaellus 5km "helpoin tapa levätä on hankkia krapula" tässä tapauksessa ehkä osuvampi ois "helpoin tapa hankkia krapula on juoda känni" Illalla noksioisissa viemässä iltarasteja.

Otin ihan tahallani pari tollasta provosoivaa merkintää tuohon. HÄHÄÄ nuorisuomi, urheilija joka ottaa häppää!!!!

optimisitinen valmistautuminen

Aika hyvin oli hiihtäjä ruvennu matimaatikalla speguloimaan. Mutta ittepähän valitti juoksumatkansa, oishan tuossa ollu matkoja tarjolla vaikka sadasta metristä sataan kilometriin! Turha on tuon muikunruodon ruveta uhoomaan kummalla on kovempi rojekti.

Käväsin äsken tekemässä pientä viimestelyä, 6x1km hieakkatiepätkää edes takasin. Palautus ruhtinaalliset 3min hölkkää. Koutsi soitti aamupäivällä kun oli parturiin menossa ja anto sabluunan; pitkä alkuverry ja heikkis matin tyyliin jo alkuverryttelyssä reilu 10min vk 1 ajoa. Vedoissa mieluusti ei maukkalle ollenkaan, ja juoksu pidettävä rentona. No sehän on selvää. (paitsi tuo, että ei maukalle, kyllähän vetoreenissä on aina maukkaa otettava vikassa niitissä) On muuten hienoo kun on valmentaja, ei tartte itte funtsia kaikkee, muutaku vasta jälkikäteen. Vetelin sitten 8km alkuverryt ja 2.5km lönkyttelin semmosta alle 4:20 vauhtia. Syke oli kylläkin pk 2 alueella, mutta ei tuntunu tarpeelliselta vauhtia kiristääkkään. Hengitys tuntu tekevän töitä muutenkin ihan riittämiin. Sitten myö rupesin nykelöimään niitä vetoloisia. Parittomilla vedoilla oli enemmän penkkaa ja puuskittaista, varsin tujakkaa vastatuulta. Siitä huolimatta onnistuin vetämään vedot lähes nousujohteisesti vauhtienkin puolesta, en pelkästään sykkeiden. Vetojen ajat, sekä sykkeen avg ja max: 3:40- 169/176 3:34- 165/176 3:35- 172/181 3:29- 172/180 3:32- 176/182 3:09- 181/190. Päälle kunnon sipsuttelu loppuverkat ja homma paketissa. Vikassa vedossa oli jo hapotuksen tunnetta, en kuitenkaan sitäkään täysiä puristanu. Nuo viis ekaa meni anakin alapuolella, semmonen haisu on että anaerobinen kynnys tällähetkellä on tossa himpun päälle 180 bpm. Ite en täysin tyytyväinen reeniin ollu kun vedot joutu edestakasin hinkkaan, vituttaa vetää vetoja tollain kun ei saa tasapuolisia pätkiä. Alunperinhän piti intervallerit vetää purulla, reilun kilometrin kieppeinä, mutta sahkun purulle on vedetty 30cm kerros pehmeetä kivituhkaa. Sielä ei voi enää harrastaa ku korkeintaan motokrossia.

Loppuviikosta vielä torstaina 30-40min suunnistusreeni, ja lauvantai aamusta jonkinlaine puolikova herättelevä reeni. Muuten vaan välimellaneita ja verkkalenkkejä, että pysyy Holmeenin lihas toonukset hyvänä. Sunnuntaina sitten ennen sian pieremää mettään tekemään viikon pitkälenkki.

Katsaus

Viime viikko mentiin intin hiihtoleirillä Niinisalossa. Reeni kulki ihan ok, olosuhteisiin nähten. Suunnistajan kanssa hiiheltiin pari lenkkiä myös metsässä valkosilla Järvisillä. Erittäin hauskaa puuhaa. Teki ainaki kupolille hyvää. Joo ja Laikka kaatuu vaikka silmät kiinni.. Perjantaina karkasin kotio. Viikonloppuna tuntu että taasko sitä kipeeks tulee, siinä vaiheessa liinat kiinni. Sängyssä maaten, urheilua seuraten meni mukavasti. En tullu, kipeeks. Eilen kävin jo sitte juoksemassa ja hiihtämässä ja tein myös jokkerin ventin D-ohjelman! Nyt on pakarat hellänä. Aika jalkapainotteinen vois sanoo. Tilasin myös lenkkareita, DS reinerit ja hyperspiidit. Tänää kävin aamulla jäällä hiihtämässä pystypilkki ja toukkapurkki taskussa, muiden reikiä koluten. Iltapäivällä jumppailin ja illalla hiihdin. Perjaintaina matkataan Joensuuhun. Lauauntaina Pogostan hiihto Ilomantsissa. 51 kilometriä perinteisellä hiihtotavalla. Tällä kunnolla matkasta tulee mukava, ehtii rauhassa nauttia hapanvellit ja appelsiinit. Maaliin ei oo kiire. Suunnistaja puheli että häviää mulle alle tunnin, vähättelee itteää. Oon pettyny jos häviää yli 30 min. Viime viikolla se nimittäin väläytteli semmosta vauhtia ladulla että heikompia pelottais.



Kiiskiä ja pikkuahvenia. Jauhelihaa on syötävä.


Kuulin huhua että paikallisella ladulla ois tänään näkyny Kongolaisia hiihtäjiä. Epäilen!