Perhana, lirvahti piste tuohon edelliseen otsikkoon. Ei menny jekku iha puikkoihin. :) Asiaan; helteet tuli taas ja hiihtäjä valittaa minkä kerkee että suu kuivuu ja naamaa kuumottaa. Se taitaa olla tuon puhtaan arjalaisen kompastuskivi, kaveri ei siedä lämpöö. Ku minä muutun ruskeemmaks ni hiihtäjän nahka vaihtaa väriä talven tummanpunasesta astetta kirkkaampaan punaan. Lukuun ottamatta hiihtäjän selässä olevaa korvasientä muistuttavaa nyrkinkokosta luomee.
Kävin äsken veivailemassa 3km+16km+3km, odottelin ilmojen viilentymistä ja vasta puol kasi hyäkkäsin tiestölle. Kivasti reeni suju, 16km jolkottelin reippaasti, 1:08h tais siihen aikatarkalleen aikaa kulua. Syketta ahdistelin vähän ylämäissä aerobisen kynnyksen yläpuolelle ja muuten jolkottelin siinä kynnyksen tuntumassa. Lenkin päätteeks kurvasin suoraa rantaan uimaan ja saunoon, ai että. Mukavaa touhua muuten, mutta jalat on vaan hiukan tukkoset että kovaa ajoo on tiedossa vasta loppuviikosta, tuommosta rentoo reipasta voi hiukan tukkosilla jaloilla juosta, mutta kovaa juokseminen onkin sitte aivan yhtä helvettiä. Tais viimeviikko olla liian kevyt kun jalat jumiin meni, jännästi meni myös oikee käsi ja molemmat kyljet tuossa juhannuksena jumiin ku innostuin amerikkalaista fudua heitteleen oikein urakalla. On meinaan kiva kapistus kopitella.
Kaks päivää.
tiistai 28. kesäkuuta 2011
maanantai 27. kesäkuuta 2011
Huonomahaisuus.
Ovelasti laitoin saman otsikon ku viime tekstissä, kaikki luulee että tänne ei oo tullu uusia ollenkaan! hahahaa! Jukolan jälkeinen viikko meni hujauksessa. Alkuviikosta oli kroppa aivan sekasin. Unirytmi oli päälaellaan ja jalat paino vielä keskiviikkona ainakin tonnin per kinttu. Alkuviikosta tein alle kympin lenkkejä joka päivä, yritin epätoivosesti saada jalat palautuun Keskiviikkona vietettii puolikurssia ja torstaina lepopäivää. Perjantaina puolipitkää, lavvantaina pitkää. Ja sunnuntaina taas lepopäivää. Viikko oli siis varsin kevyt, 58km / 5h. Sunnuntaina tipahdin monttuunkin, motivaatiomonttuun. Tänään sain taisteltua itteni sieltä kyllä ylös ja kävin saunalenkin roiskasemassa. Joo, ei tuu enempää julkasukelposta juttua.
torstai 23. kesäkuuta 2011
Huonomahaisuus
Olihan se iso. Iso oli tapahtuma, meinaan Jukolan viesti. Siitä hienoudesta ja jukolan taikayöstä en sitte tiiä, näin toimitsijan näkökulmasta. Suoraan sanottuna oli aika hanurista koko homma. Ei hetken rauhaa, läpi yön tuli perseen alla, pää kolmantena jalkana painettiin jossain teltta alueella. Hyvä että silmät pysy auki. 26h taisin tuona aikana valvoa yhteen soiroon. Hyi! No mutta olihan se lähtö vaikuttava, ja ne mediateltan viineritki oli hyviä. Ja harvemmin sitä pääsee talkoisiin oman seuran järjestämään jukolaan, mitäpä sitä ei rakkaan seuransa eteen tekisi... Niin ja jäihän mulle käteen parit sukat, suunnistushousut ja -paita, niille tulee käyttöä! Ens vuonna kirmaan hakunilassa ja lujaa, se on aivan varma. Selvästi mun kyvyt on noteerattu iltarasteilta, moni seura oli halukas ottamaan mut kokoonpanoon mukaan jo tänä vuonna. Tarkkaan täytyy punnita minkä seuran väreissä sitä alkaa rasteja koluamaan.
Toissapäivänä lähettiin parin tunnin varotusajalla turusta miniristeilylle tukholmaan. Antelias reissu, muisti meni ja turpaan tuli että tukka pöllys. 80 löysää, läjä kuitteja ja litra konjamiiniä tuliaisina. Nyt loppu se dogumentointi perkele! Ammattimaisuus, ammattimaisuus! Näin suunnistaja oli joltain viksummalta eilen kuullu kun kuulumisia vaiheltiin. Painavia sanoja, pitää painaa mieleen. Fasiliteetit kuntoon ja loppuu tää pelleily! Suunnistajan juhannus alko eilen, mulla se ei ala vielä pitkään aikaan.
Äsken kävin rankomassa itteäni, ei se muuten opi. 6km, 4min/km, tarkotus oli vetää pitempää mutta vatta veti pökkiin. Taitaa olla joku ammattitauti juoksijoilla tää vattan löysyys, niinku hitsarilla niskakivut. Kompressiosukat teki pohkeista jäykät, en sitte tiiä tuntuko se mun mielestä niin hyvältä, mutta henkisesti olin nopeampi ku ennen! Juoksu suju aivoissa ehkä paremmin ku kertaakaan tänä vuonna, ropassa taas ei. Huomenna yritetään kehittää lisää.
On muuten harvinaisen paska lehti tuo Urheilulehti. Sanallakaan ei Jukolan viestistä mainittu. Haminan parhaat urheilijat oli kylläkin listattu, kannattaa tilausta jatkaa tuon takia.
Merellä nousee myrsky, lähden kalaan.
Toissapäivänä lähettiin parin tunnin varotusajalla turusta miniristeilylle tukholmaan. Antelias reissu, muisti meni ja turpaan tuli että tukka pöllys. 80 löysää, läjä kuitteja ja litra konjamiiniä tuliaisina. Nyt loppu se dogumentointi perkele! Ammattimaisuus, ammattimaisuus! Näin suunnistaja oli joltain viksummalta eilen kuullu kun kuulumisia vaiheltiin. Painavia sanoja, pitää painaa mieleen. Fasiliteetit kuntoon ja loppuu tää pelleily! Suunnistajan juhannus alko eilen, mulla se ei ala vielä pitkään aikaan.
Äsken kävin rankomassa itteäni, ei se muuten opi. 6km, 4min/km, tarkotus oli vetää pitempää mutta vatta veti pökkiin. Taitaa olla joku ammattitauti juoksijoilla tää vattan löysyys, niinku hitsarilla niskakivut. Kompressiosukat teki pohkeista jäykät, en sitte tiiä tuntuko se mun mielestä niin hyvältä, mutta henkisesti olin nopeampi ku ennen! Juoksu suju aivoissa ehkä paremmin ku kertaakaan tänä vuonna, ropassa taas ei. Huomenna yritetään kehittää lisää.
On muuten harvinaisen paska lehti tuo Urheilulehti. Sanallakaan ei Jukolan viestistä mainittu. Haminan parhaat urheilijat oli kylläkin listattu, kannattaa tilausta jatkaa tuon takia.
Merellä nousee myrsky, lähden kalaan.
tiistai 21. kesäkuuta 2011
Juko
Noin, nyt alkaa pikkuhiljaa roppa palaileen takasin tähän maailmaan. Oli tosiaan tua jukola viimevklpna. Ja oli tosiaan tua ankkuri osuus. 15.5km, hienointa hienoutta. Perjantaina jo aamusta hyppäsin Väinö Paunun kyytiin ja neljä tuntia myöhemmin istuin hiihtäjän varsin feminiinin Boran kyydissä matkalla kohti hiihtäjän salaista harjoituskeskusta. Vaihettiin siinä kledjut ja lähettiin suunnistamaan, on hiihtäjästäkin tulossa aika kova suunnistaja. Katottaa ku ens vuonna se tulee jukola alotuksesta sadan sakissa vaihtoon. On meinaan sitten aivan vissi tuo. No heitettiin suunnistus reeni, ja mentiin kisakeskusta ihmetteleen. Sieltä sitte vähä viisastuneena takasi skidåkarestreeningcentrumiin ja lähettiin kartsalle. Otettiin herkistävät tennispelit haminan torin laidalla siinä 22:00-22:30 ja lähdettiin nukkumaan, tai minä läksin. Hiihtäjä lähti 8 kaljan jälkeen vielä yö juoksulle. Hyvin nukutun yön jälkeen (suunnistaja 9h, hiihtäjä 3h unta) heitin hiitäjän kisakeskukseen suorittaan tärkeitä tehtäviään. Itte kävin siinä päivällä verryttelemässä ja seurailin venlat ja touhuilin mitä päähän pälkähti. klo 20:oo olin jo nukkumassa, tarkotus oli aamu kolmeen asti pussutella menemään mutta eihän tuo suunnitelma oikein toiminu. Heräsin puol kymmenen, seurailin ykkös osuuden ja menin takasi nukkumaan. Kolmelta ylös ja aamupala naamariin ja tyttö boralla pelipaikoille. Numerolapun mettästystä, verryttelyjä ja mettään.
Suunnistus suju hyvin, rannekompassi on kyllä aivan helvetin nerokas vehje. Ainuat virheet tein sillon kun oli porukkaa ympärillä, aivan ninku tiomilassa. 3-4min koukkuloita, vieläpä 20s. onnistuin vikaa rastia pyöräyttään. Vauhti oli varsin rauhallista alusta loppuun, vatta prakaili vähän, oksua ja sappinesteitä pukkas vähän väliä suuhun. Pari geeliä imasin matkan varrella ja ne ei kyllä imeytyny sitten mihinkään. Vähän maaliintulon jälkeen vatta oli aivan pökissä, siitä sitten läksittiin treeningcentrumiin koomaileen. Loppupäivä olikin aika flegmaattista tekemistä.
Hieno mutta raskas reissu, nyt vasta jakso tännekkään mitään ruveta nillittään. Maanantaina ja tänään kävin jonkinverran hölköttelemässä, jalat on aivan tyhjät. Seuraavan kehittävän reenin pukkaan varmaan ens viikolla. Hiihtäjä läks tänään ruottiin.
Suunnistus suju hyvin, rannekompassi on kyllä aivan helvetin nerokas vehje. Ainuat virheet tein sillon kun oli porukkaa ympärillä, aivan ninku tiomilassa. 3-4min koukkuloita, vieläpä 20s. onnistuin vikaa rastia pyöräyttään. Vauhti oli varsin rauhallista alusta loppuun, vatta prakaili vähän, oksua ja sappinesteitä pukkas vähän väliä suuhun. Pari geeliä imasin matkan varrella ja ne ei kyllä imeytyny sitten mihinkään. Vähän maaliintulon jälkeen vatta oli aivan pökissä, siitä sitten läksittiin treeningcentrumiin koomaileen. Loppupäivä olikin aika flegmaattista tekemistä.
Hieno mutta raskas reissu, nyt vasta jakso tännekkään mitään ruveta nillittään. Maanantaina ja tänään kävin jonkinverran hölköttelemässä, jalat on aivan tyhjät. Seuraavan kehittävän reenin pukkaan varmaan ens viikolla. Hiihtäjä läks tänään ruottiin.
keskiviikko 15. kesäkuuta 2011
klo 1:48
Ei tuu uni, ei sitten millään. Selailen vanhoja harjotuspäiväkirjoja. Legendaarisia reenejä! Muutama poiminta viimekesältä ajalta jolla oli vähän vaikeuksia.
107km/4:20 Mankelointia, aamupalaks 2 paahtoleipää ja kuppi kahvia, niillä mentiin ja litralla vettä. 6km ennen kotia piti soittaa äite hakemaan meinaan ei vaan uskaltanu enää ajaa kun ei meinannu pysyä pystyssä. Enpä muista oonko ikinä ennen ollu yhtä niitissä. Olin kattellu ennen lähtöö kartasta 100km reitin pelkkää asfalttia, mutta ajelin harhaan ja jouduin paikkamaan 22km soratiepätkällä ja matkaakin tuli 14km lisää. Kaks kertaa yllätti kaatosade jonka jälkeen piti aina vetää 15min täysiä ettei olis jäätyny, ei toisaalta siis ihme että tuli noutaja, tai sitten oon vaan oikeesti rapapaskassa kunnossa. Jälkikäteen voin lisätä vielä sen, että kun hyppäsin fillarin selästä pois vedin samantien turvat, jalat ei kantanu. :) Tämä siis 15.6.2010.
19.5.2010 15min KP Vitti, anto koistisen kaheksasta keppanasta, ei hyvin mene.
21.5.2010 6:30 Pyöräily 175km Töykänä-Tapiola. 3km ennen majotusta mahtavat turvat reilusta 30km/h vauhdista, onneks lensin nurmikolle. Kaloreita mittarin mukaan meni peräti 8500.
1.7. 1:00 Vaellus 5km "helpoin tapa levätä on hankkia krapula" tässä tapauksessa ehkä osuvampi ois "helpoin tapa hankkia krapula on juoda känni" Illalla noksioisissa viemässä iltarasteja.
Otin ihan tahallani pari tollasta provosoivaa merkintää tuohon. HÄHÄÄ nuorisuomi, urheilija joka ottaa häppää!!!!
107km/4:20 Mankelointia, aamupalaks 2 paahtoleipää ja kuppi kahvia, niillä mentiin ja litralla vettä. 6km ennen kotia piti soittaa äite hakemaan meinaan ei vaan uskaltanu enää ajaa kun ei meinannu pysyä pystyssä. Enpä muista oonko ikinä ennen ollu yhtä niitissä. Olin kattellu ennen lähtöö kartasta 100km reitin pelkkää asfalttia, mutta ajelin harhaan ja jouduin paikkamaan 22km soratiepätkällä ja matkaakin tuli 14km lisää. Kaks kertaa yllätti kaatosade jonka jälkeen piti aina vetää 15min täysiä ettei olis jäätyny, ei toisaalta siis ihme että tuli noutaja, tai sitten oon vaan oikeesti rapapaskassa kunnossa. Jälkikäteen voin lisätä vielä sen, että kun hyppäsin fillarin selästä pois vedin samantien turvat, jalat ei kantanu. :) Tämä siis 15.6.2010.
19.5.2010 15min KP Vitti, anto koistisen kaheksasta keppanasta, ei hyvin mene.
21.5.2010 6:30 Pyöräily 175km Töykänä-Tapiola. 3km ennen majotusta mahtavat turvat reilusta 30km/h vauhdista, onneks lensin nurmikolle. Kaloreita mittarin mukaan meni peräti 8500.
1.7. 1:00 Vaellus 5km "helpoin tapa levätä on hankkia krapula" tässä tapauksessa ehkä osuvampi ois "helpoin tapa hankkia krapula on juoda känni" Illalla noksioisissa viemässä iltarasteja.
Otin ihan tahallani pari tollasta provosoivaa merkintää tuohon. HÄHÄÄ nuorisuomi, urheilija joka ottaa häppää!!!!
tiistai 14. kesäkuuta 2011
optimisitinen valmistautuminen
Aika hyvin oli hiihtäjä ruvennu matimaatikalla speguloimaan. Mutta ittepähän valitti juoksumatkansa, oishan tuossa ollu matkoja tarjolla vaikka sadasta metristä sataan kilometriin! Turha on tuon muikunruodon ruveta uhoomaan kummalla on kovempi rojekti.
Käväsin äsken tekemässä pientä viimestelyä, 6x1km hieakkatiepätkää edes takasin. Palautus ruhtinaalliset 3min hölkkää. Koutsi soitti aamupäivällä kun oli parturiin menossa ja anto sabluunan; pitkä alkuverry ja heikkis matin tyyliin jo alkuverryttelyssä reilu 10min vk 1 ajoa. Vedoissa mieluusti ei maukkalle ollenkaan, ja juoksu pidettävä rentona. No sehän on selvää. (paitsi tuo, että ei maukalle, kyllähän vetoreenissä on aina maukkaa otettava vikassa niitissä) On muuten hienoo kun on valmentaja, ei tartte itte funtsia kaikkee, muutaku vasta jälkikäteen. Vetelin sitten 8km alkuverryt ja 2.5km lönkyttelin semmosta alle 4:20 vauhtia. Syke oli kylläkin pk 2 alueella, mutta ei tuntunu tarpeelliselta vauhtia kiristääkkään. Hengitys tuntu tekevän töitä muutenkin ihan riittämiin. Sitten myö rupesin nykelöimään niitä vetoloisia. Parittomilla vedoilla oli enemmän penkkaa ja puuskittaista, varsin tujakkaa vastatuulta. Siitä huolimatta onnistuin vetämään vedot lähes nousujohteisesti vauhtienkin puolesta, en pelkästään sykkeiden. Vetojen ajat, sekä sykkeen avg ja max: 3:40- 169/176 3:34- 165/176 3:35- 172/181 3:29- 172/180 3:32- 176/182 3:09- 181/190. Päälle kunnon sipsuttelu loppuverkat ja homma paketissa. Vikassa vedossa oli jo hapotuksen tunnetta, en kuitenkaan sitäkään täysiä puristanu. Nuo viis ekaa meni anakin alapuolella, semmonen haisu on että anaerobinen kynnys tällähetkellä on tossa himpun päälle 180 bpm. Ite en täysin tyytyväinen reeniin ollu kun vedot joutu edestakasin hinkkaan, vituttaa vetää vetoja tollain kun ei saa tasapuolisia pätkiä. Alunperinhän piti intervallerit vetää purulla, reilun kilometrin kieppeinä, mutta sahkun purulle on vedetty 30cm kerros pehmeetä kivituhkaa. Sielä ei voi enää harrastaa ku korkeintaan motokrossia.
Loppuviikosta vielä torstaina 30-40min suunnistusreeni, ja lauvantai aamusta jonkinlaine puolikova herättelevä reeni. Muuten vaan välimellaneita ja verkkalenkkejä, että pysyy Holmeenin lihas toonukset hyvänä. Sunnuntaina sitten ennen sian pieremää mettään tekemään viikon pitkälenkki.
Käväsin äsken tekemässä pientä viimestelyä, 6x1km hieakkatiepätkää edes takasin. Palautus ruhtinaalliset 3min hölkkää. Koutsi soitti aamupäivällä kun oli parturiin menossa ja anto sabluunan; pitkä alkuverry ja heikkis matin tyyliin jo alkuverryttelyssä reilu 10min vk 1 ajoa. Vedoissa mieluusti ei maukkalle ollenkaan, ja juoksu pidettävä rentona. No sehän on selvää. (paitsi tuo, että ei maukalle, kyllähän vetoreenissä on aina maukkaa otettava vikassa niitissä) On muuten hienoo kun on valmentaja, ei tartte itte funtsia kaikkee, muutaku vasta jälkikäteen. Vetelin sitten 8km alkuverryt ja 2.5km lönkyttelin semmosta alle 4:20 vauhtia. Syke oli kylläkin pk 2 alueella, mutta ei tuntunu tarpeelliselta vauhtia kiristääkkään. Hengitys tuntu tekevän töitä muutenkin ihan riittämiin. Sitten myö rupesin nykelöimään niitä vetoloisia. Parittomilla vedoilla oli enemmän penkkaa ja puuskittaista, varsin tujakkaa vastatuulta. Siitä huolimatta onnistuin vetämään vedot lähes nousujohteisesti vauhtienkin puolesta, en pelkästään sykkeiden. Vetojen ajat, sekä sykkeen avg ja max: 3:40- 169/176 3:34- 165/176 3:35- 172/181 3:29- 172/180 3:32- 176/182 3:09- 181/190. Päälle kunnon sipsuttelu loppuverkat ja homma paketissa. Vikassa vedossa oli jo hapotuksen tunnetta, en kuitenkaan sitäkään täysiä puristanu. Nuo viis ekaa meni anakin alapuolella, semmonen haisu on että anaerobinen kynnys tällähetkellä on tossa himpun päälle 180 bpm. Ite en täysin tyytyväinen reeniin ollu kun vedot joutu edestakasin hinkkaan, vituttaa vetää vetoja tollain kun ei saa tasapuolisia pätkiä. Alunperinhän piti intervallerit vetää purulla, reilun kilometrin kieppeinä, mutta sahkun purulle on vedetty 30cm kerros pehmeetä kivituhkaa. Sielä ei voi enää harrastaa ku korkeintaan motokrossia.
Loppuviikosta vielä torstaina 30-40min suunnistusreeni, ja lauvantai aamusta jonkinlaine puolikova herättelevä reeni. Muuten vaan välimellaneita ja verkkalenkkejä, että pysyy Holmeenin lihas toonukset hyvänä. Sunnuntaina sitten ennen sian pieremää mettään tekemään viikon pitkälenkki.
Kovempi jätkä
Kumpi on kovempi? 800m alle kahden minuutin vai 5000m alle 15:30? jaa'a paha sanoa, riippuu pitkälti lähtökohdista ja niistä ominaisuuksista mitä edellä mainituilla matkoilla vaaditaan. Jos peilataan tilastoihin, 100 vuotta sitten molemmat ajat olivat matkojen suomenennätyksiä. Tänä päivänä 800m WR on jotakuinkin tarkalleen 1.41,01 ja 5000 metriä ihminen on juossut nopeimmin aikaan 12.37,35.
Matematik! Kaikkihan perustuu matematiikkaan.. Menisköhän se jotenki näin? (101,01/120*100 = 84,175) eli 800m maailmanennätys on ~ 84,2% kahdesta minuutista? (757,35/930*100 = 81,435483871) ja 5000m ME on ~ 81,4% ajasta 15.30,00. Toisin sanoen mun urakka on vajaa 3 prosenttiyksikköä vaikeampi maailmanennätykseen verraten..
Mutta koska ME:t on juostu tummahipiäisten toimesta, (nostin ihonvärin esiin, koska heillä nyt sattuu akillesjänne kiinnittymään pidemmälle pohkeeseen ja näin ollen lähtökohdat eivät ole tasapuoliset) on syytä ottaa huomioon myös tämän kylmän pohjoismaan ennätykset: 1.44,10 ja 13.16,3. (104,10/120*100 = 86,75) 800m SE on siis ~ 86,8% kahdesta minuutista ja (796,3/930*100 = 85,623655914) 5000m SE ~ 85,6% ajasta 15.30,00. Näin ollen myös tällä mittapuulla tarkasteltuna projekti hiihtäjästä maileri vaativampi!
Perjantaina puhalsin merellä pilliin, alkoholimittauspilliin. Onneks oli tuttu puhalluttamassa, pyöritteli päätä ja totes ”shhh ei se taia ihan promillee nousta”. Vanhemmalle merivartijalle mittaustulosta ei koskaan näytetty.. Kuhaa nousee! Lauantaina menin kentälle loikoilemaan ja juoksentelemaan. Tarkotus oli juosta 10*200m alta 30s jokainen. Juoksin 8 vetoa ja siinä vaiheessa alko oikee jalka prakaamaan. Takareisi kirras kovasti, heitin kengät pois ja tein loppuverkan nurmella. Vedot ei tuntunu miltään, alta puoleenminuuttiin meni jokainen, vaikka navakkaan vastaseen vetelinki. Jalkapalloilijat oli vallottanu koko tartanin leveyden takasuoralta ja väärinpäinhän kaarrejuoksu on mahotonta! Ihme hyypiöitä.
Eilen suunnistus kulki ku juna! Juoksin rastilta rastille lähestulkoon virheettömästi. No okei, 3min tuli haparoitua, mutta se on mulle aivan pirun hyvin. 4.250km ja 34min! Peukkokompassi toimii, joka rastilta suunta seuraavalle ja täyttä höökiä eteenpäin.
Jukolahype nousee, joka toisessa autossa on salpajukola tarra takaikkunassa ja joka toisessa etuovessa. Paikallislehdet hehkuttaa kuinka suuri tapahtuma on, 13000 makkaraa ja 10000 pullaa on valmiina. Mikään ei voi mennä enää pieleen. Oman panoksen annan seuralle toimiessa Ylen tunnelmahaastattelijan oppaana.
Matematik! Kaikkihan perustuu matematiikkaan.. Menisköhän se jotenki näin? (101,01/120*100 = 84,175) eli 800m maailmanennätys on ~ 84,2% kahdesta minuutista? (757,35/930*100 = 81,435483871) ja 5000m ME on ~ 81,4% ajasta 15.30,00. Toisin sanoen mun urakka on vajaa 3 prosenttiyksikköä vaikeampi maailmanennätykseen verraten..
Mutta koska ME:t on juostu tummahipiäisten toimesta, (nostin ihonvärin esiin, koska heillä nyt sattuu akillesjänne kiinnittymään pidemmälle pohkeeseen ja näin ollen lähtökohdat eivät ole tasapuoliset) on syytä ottaa huomioon myös tämän kylmän pohjoismaan ennätykset: 1.44,10 ja 13.16,3. (104,10/120*100 = 86,75) 800m SE on siis ~ 86,8% kahdesta minuutista ja (796,3/930*100 = 85,623655914) 5000m SE ~ 85,6% ajasta 15.30,00. Näin ollen myös tällä mittapuulla tarkasteltuna projekti hiihtäjästä maileri vaativampi!
Perjantaina puhalsin merellä pilliin, alkoholimittauspilliin. Onneks oli tuttu puhalluttamassa, pyöritteli päätä ja totes ”shhh ei se taia ihan promillee nousta”. Vanhemmalle merivartijalle mittaustulosta ei koskaan näytetty.. Kuhaa nousee! Lauantaina menin kentälle loikoilemaan ja juoksentelemaan. Tarkotus oli juosta 10*200m alta 30s jokainen. Juoksin 8 vetoa ja siinä vaiheessa alko oikee jalka prakaamaan. Takareisi kirras kovasti, heitin kengät pois ja tein loppuverkan nurmella. Vedot ei tuntunu miltään, alta puoleenminuuttiin meni jokainen, vaikka navakkaan vastaseen vetelinki. Jalkapalloilijat oli vallottanu koko tartanin leveyden takasuoralta ja väärinpäinhän kaarrejuoksu on mahotonta! Ihme hyypiöitä.
Eilen suunnistus kulki ku juna! Juoksin rastilta rastille lähestulkoon virheettömästi. No okei, 3min tuli haparoitua, mutta se on mulle aivan pirun hyvin. 4.250km ja 34min! Peukkokompassi toimii, joka rastilta suunta seuraavalle ja täyttä höökiä eteenpäin.
Jukolahype nousee, joka toisessa autossa on salpajukola tarra takaikkunassa ja joka toisessa etuovessa. Paikallislehdet hehkuttaa kuinka suuri tapahtuma on, 13000 makkaraa ja 10000 pullaa on valmiina. Mikään ei voi mennä enää pieleen. Oman panoksen annan seuralle toimiessa Ylen tunnelmahaastattelijan oppaana.
maanantai 13. kesäkuuta 2011
kakkoseen
No niinhän siinä kävi että ei meikämandoliinolle portit auvennu ykköseen. Jukola ykköseen. Näytöt ei yksinkertasesti riittäny, lauvantaina pelaajavalmentaja väläytteli mahollisuudesta ykkösen vitospätkälle, sunnuntaina tuo mahdollisuus oli menetetty. Itsehän aloin vasta viikko sitten todella uskoa että nykysellä kunnolla olis mahdollisuus ykkös kokoonpanoon, eikä tuota mahdollisuutta ainakaan vähentänyt se, että luotto mies Litmanen siirty ikävästi vähän aika sitten telakalle, ykkösen mies ehdottomasti. Siihen asti olin elätelly toiveita kakkosen alkupään osuuksista. Peruskunto kausihan tässä on meneillään, ja fiilingit ollut kisoissa aika paskat.
Männä vkloppuna oli siis tregames ja viimenen mahdollisuus niitä näyttöjä antaa, ja annoinkin varsin kunnon mukasen näytön. Itte olin semityytyväinen, tietosesti pelasin riskipeliä enkä yrittäny mitään jumalaista kulkua ladata herkistelemällä lauvantain kisaan, vaan vedin viikon normi sapluunalla. Tarkoituksenahan on vasta jukolassa ulosmitata se kunto, tai oikeestaan syssyn sm kisoissa. Keskiviikkona tein turhan ylilyönnin tehojen suhteen kun paukutin 70min suunnistusreenin, aika vauhdikkaasti, raskaassa maastossa. Siinä oli liikaa, liikaa kestoa, liikaa tehoa, liikaa raskasta maastopohjaa. Tuo saatto lauvantaina kisassa painaa, oli stimmunki koko kisan ajan aika kehno, enkä kaikkea paskaa fiilistä kehtaa helteenkään piikkiin laittaa. Onhan tässä jo helteessä melkein kaks viikkoa reenattu.
Eli kakkosen ankkurina hyörin ens sunnuntaina. Matka on tuhti, vähän vajaa 16km, ehkä vähän liiankin tuhti. Mieluiten olisin alkupään osuuden tyrkkässy ja nauttinu loppuyön jukolan tunnelmista, nyt kohtalona on pyöriä ja kiehnätä valveunessa koko yö ja käydä aamupaskalla todennäkösesti samoihin aikoihin kun voittaja joukkueen ankkuri leimaa viimesellä rastilla. Täytyy se sanoa että ankkuri osuus oli kyllä viimesenä meikäläisen osuustoiveissa, joita en tosin kenellekkään julkisesti esittäny, eipä niitä kyllä pahemmin kyseltykään.
Eilen oltiin kattomassa ehtoosta eliitti kisoja, oli Ratinassa kovia urheilijoita. Kaunista katteltavaa.
Viimeviikon reenit: 99km 10:52h
Männä vkloppuna oli siis tregames ja viimenen mahdollisuus niitä näyttöjä antaa, ja annoinkin varsin kunnon mukasen näytön. Itte olin semityytyväinen, tietosesti pelasin riskipeliä enkä yrittäny mitään jumalaista kulkua ladata herkistelemällä lauvantain kisaan, vaan vedin viikon normi sapluunalla. Tarkoituksenahan on vasta jukolassa ulosmitata se kunto, tai oikeestaan syssyn sm kisoissa. Keskiviikkona tein turhan ylilyönnin tehojen suhteen kun paukutin 70min suunnistusreenin, aika vauhdikkaasti, raskaassa maastossa. Siinä oli liikaa, liikaa kestoa, liikaa tehoa, liikaa raskasta maastopohjaa. Tuo saatto lauvantaina kisassa painaa, oli stimmunki koko kisan ajan aika kehno, enkä kaikkea paskaa fiilistä kehtaa helteenkään piikkiin laittaa. Onhan tässä jo helteessä melkein kaks viikkoa reenattu.
Eli kakkosen ankkurina hyörin ens sunnuntaina. Matka on tuhti, vähän vajaa 16km, ehkä vähän liiankin tuhti. Mieluiten olisin alkupään osuuden tyrkkässy ja nauttinu loppuyön jukolan tunnelmista, nyt kohtalona on pyöriä ja kiehnätä valveunessa koko yö ja käydä aamupaskalla todennäkösesti samoihin aikoihin kun voittaja joukkueen ankkuri leimaa viimesellä rastilla. Täytyy se sanoa että ankkuri osuus oli kyllä viimesenä meikäläisen osuustoiveissa, joita en tosin kenellekkään julkisesti esittäny, eipä niitä kyllä pahemmin kyseltykään.
Eilen oltiin kattomassa ehtoosta eliitti kisoja, oli Ratinassa kovia urheilijoita. Kaunista katteltavaa.
Viimeviikon reenit: 99km 10:52h
torstai 9. kesäkuuta 2011
niin reenit
Tusoaan viimeviikon reenit. 66km 9:36h. Höysteenä 70km fillarilenkki sunnuntaina.
Lauvantaina tv kova 10km jäi vaan 8km mittaseks, anto jäätävät kylkipistokset, eli vissiin nesteet loppu. Muuten hyvää tekemistä, 21km kerty suunnistustakin.
Lauvantaina tv kova 10km jäi vaan 8km mittaseks, anto jäätävät kylkipistokset, eli vissiin nesteet loppu. Muuten hyvää tekemistä, 21km kerty suunnistustakin.
keskiviikko 8. kesäkuuta 2011
HEAT- ajojahti
Eilen heräsin klo 5:20 tusautin sumpit ja aamupalat naamariin ja menin takas nukkuun, ysiltä heräsin uudemman kerran. Tankkasin gamelibäkin täyteen vettä ja ajaa hurautin Rajalaan, eli keskelle laippaa. Ihan keskelle ei mitään. Sielä vedin hokihölkkää polkujapitkin 16km ja imin kyttyrän tyhjiin. Läksin kotia.
Tänään aamulla ponkasin ysiltä aamulenkille, tyhjällä vattalla. Tuntu aivan helvetin pahalta, sykkeet ei noussu yli 115bpm vaikka ahistin vauhdin 5min/km, kyllä, se tuntu ahistamiselta. Käppäilin hetken ja läksin kotia.
Illalla kävin heittään taitoreeniä Teiskossa. Hienoo maastoo, lämpöö vaan 20 astetta liikaa. Totesin että oon taitomäen miehiä ja heitin kompassin sukkaan kolmosrastilla, sitten rupes suunnistus sujumaan. Aika räpeltämistä on tämä touhu ollu viimeaikoina. Ei saa hyvää stimmunkia päällensä, maiseman vaihdosta vaatii.
Otsikon elokuva on ihan jees pätkä, muskeliautoja ja kaikkee.
Tänään aamulla ponkasin ysiltä aamulenkille, tyhjällä vattalla. Tuntu aivan helvetin pahalta, sykkeet ei noussu yli 115bpm vaikka ahistin vauhdin 5min/km, kyllä, se tuntu ahistamiselta. Käppäilin hetken ja läksin kotia.
Illalla kävin heittään taitoreeniä Teiskossa. Hienoo maastoo, lämpöö vaan 20 astetta liikaa. Totesin että oon taitomäen miehiä ja heitin kompassin sukkaan kolmosrastilla, sitten rupes suunnistus sujumaan. Aika räpeltämistä on tämä touhu ollu viimeaikoina. Ei saa hyvää stimmunkia päällensä, maiseman vaihdosta vaatii.
Otsikon elokuva on ihan jees pätkä, muskeliautoja ja kaikkee.
tiistai 7. kesäkuuta 2011
Suunnistusta ja ratajuoksua
Näin kävi että suunnistaja oli meikän huudeilla muutaman päivän verran.
Tisdag. verkot mereen ja ihmettelyä.
Onsdag. aamureippailua saaressa 10km. Lenkin jälkee verkkojen nostoon.. 30 ahventa, 10 särkeä, pari lahnaa ja kilkki Joku vois luulla että maha täytty nopiasti tuommosen saaliin jälkeen. Mutta ei, myö paastottiin, ei kylläkään tarkotuksella. Meinaan vaan että verkkoja selvitellessä ja kaloja peratessa meni tovi jos toinenkin ennenku ruoka oli pöydässä. Ilman paitoja touhuttiin uv:n ollessa 6. kyllä alko nahka punottaa. Päätettiin että eletään jauhelihalla loppuviikko.. Iltapäivällä juostiin häppilässä, jukolan harjotuskisamaastoissa. Oli mulle paha reeni. 25 astetta celsiusta, naamaa oli kuuma ku kiuas ja kieli ku beduiinin sandaali, semmosen bedeuiinin jonka jalat ei hikoo. Erittäin epämiellyttävä olotila. Ahisti ja heikotti, valitus oli sen mukanen. Suunnistaja veti letkaa ja mä vikisin, koko matkan. Ihme janttereita noi pihkaniskat, ei niillä oo minkäänlaista itsesuojeluvaistoa, kauheista rotkoista alas telemark alastulolla. Ite joudun nöyrtymään tasajalkaan. Illalla oli väsynyttä, tankattiin.
Torsdag. Kaks hoo suunnistelua Lakaliininvuorella. Naamassa samoja ongelmia ku keskiviikkona, tunnin jälkeen oli paha. Herjasin että lopetan lenkin, kartturi sano että vetää turpaan jos jätän kesken, sanoin että juoksen karkuun tietä pitkin. Lopulta tyydyin vähemmän tuskalliseen vaihtoehtoon eli turpaan vetoon ja silti juoksin lenkin loppuun, maristen. Illalla oleskeltiin, tankattiin ja kuunneltiin amobiitä ripiitillä.
Persdag. Henkseleitä paikallisella urtsilla, heikkoo.. Auringossa about +38'C, kaupungissa hölököttelyä. Olisko tullu 12km. Siihen päätty meidän yhteiset hetket.
Loppuviikko meni enimmäkseen muissa merkeissä. Lauantaina tunti ja kymppi hokihölkkää santatiellä. Sunnuntaina golffia.
Eilen oli hyvä päivä! Suunnistus suju hienosti Myllylammella kuntorasteissa. Viimekertoihin verrattuna yksinkertaistin asiat ja juoksin kovempaa, vai johtuisko sittenki integratoreista ja silvasta? Yks neljän minuutin ”koukku” tuli ku lähin rastilta numero 9 takas kasille. Hehe, kyllä syletti. 5km, 51min, avg 170 eli vkta. Illalla golffia. Tänä aamuna voimailin ja iltapäivällä kävin radalla juoksemassa rennon reippaasti 5 * 1000m. 3:30, 3:25, 3:20, 3:18, 3:13. Pohkeet oli rampissa ja tuuli kauhia, ihan hauskaa silti. Täysillä puristin viimisen vedon viimisen 100m, viimisen vedon viiminen 200m kulki aikaan 27s, myötätuuliosuus. Lähinnä maistiaisia yleisurheilun maailmaan. Tästä on hyvä jatkaa niinku ne kaikki sanoo.
Tisdag. verkot mereen ja ihmettelyä.
Onsdag. aamureippailua saaressa 10km. Lenkin jälkee verkkojen nostoon.. 30 ahventa, 10 särkeä, pari lahnaa ja kilkki Joku vois luulla että maha täytty nopiasti tuommosen saaliin jälkeen. Mutta ei, myö paastottiin, ei kylläkään tarkotuksella. Meinaan vaan että verkkoja selvitellessä ja kaloja peratessa meni tovi jos toinenkin ennenku ruoka oli pöydässä. Ilman paitoja touhuttiin uv:n ollessa 6. kyllä alko nahka punottaa. Päätettiin että eletään jauhelihalla loppuviikko.. Iltapäivällä juostiin häppilässä, jukolan harjotuskisamaastoissa. Oli mulle paha reeni. 25 astetta celsiusta, naamaa oli kuuma ku kiuas ja kieli ku beduiinin sandaali, semmosen bedeuiinin jonka jalat ei hikoo. Erittäin epämiellyttävä olotila. Ahisti ja heikotti, valitus oli sen mukanen. Suunnistaja veti letkaa ja mä vikisin, koko matkan. Ihme janttereita noi pihkaniskat, ei niillä oo minkäänlaista itsesuojeluvaistoa, kauheista rotkoista alas telemark alastulolla. Ite joudun nöyrtymään tasajalkaan. Illalla oli väsynyttä, tankattiin.
Torsdag. Kaks hoo suunnistelua Lakaliininvuorella. Naamassa samoja ongelmia ku keskiviikkona, tunnin jälkeen oli paha. Herjasin että lopetan lenkin, kartturi sano että vetää turpaan jos jätän kesken, sanoin että juoksen karkuun tietä pitkin. Lopulta tyydyin vähemmän tuskalliseen vaihtoehtoon eli turpaan vetoon ja silti juoksin lenkin loppuun, maristen. Illalla oleskeltiin, tankattiin ja kuunneltiin amobiitä ripiitillä.
Persdag. Henkseleitä paikallisella urtsilla, heikkoo.. Auringossa about +38'C, kaupungissa hölököttelyä. Olisko tullu 12km. Siihen päätty meidän yhteiset hetket.
Loppuviikko meni enimmäkseen muissa merkeissä. Lauantaina tunti ja kymppi hokihölkkää santatiellä. Sunnuntaina golffia.
Eilen oli hyvä päivä! Suunnistus suju hienosti Myllylammella kuntorasteissa. Viimekertoihin verrattuna yksinkertaistin asiat ja juoksin kovempaa, vai johtuisko sittenki integratoreista ja silvasta? Yks neljän minuutin ”koukku” tuli ku lähin rastilta numero 9 takas kasille. Hehe, kyllä syletti. 5km, 51min, avg 170 eli vkta. Illalla golffia. Tänä aamuna voimailin ja iltapäivällä kävin radalla juoksemassa rennon reippaasti 5 * 1000m. 3:30, 3:25, 3:20, 3:18, 3:13. Pohkeet oli rampissa ja tuuli kauhia, ihan hauskaa silti. Täysillä puristin viimisen vedon viimisen 100m, viimisen vedon viiminen 200m kulki aikaan 27s, myötätuuliosuus. Lähinnä maistiaisia yleisurheilun maailmaan. Tästä on hyvä jatkaa niinku ne kaikki sanoo.
maanantai 6. kesäkuuta 2011
nillitä, Elli nillitä
Paljon on ehtinyt vettä meidän talon viemäreissä virtaamaan sitten viime päivityksen. Viimeviikolla ei tarvinnu täälä kirjotella hiihtäjän kanssa mitään kun saatoimma nokitella ihan naamatusten. Asuttiin hetki nääs saman katon alla. Eipä sielä hiihtäjän tiluksilla kummia tapahtunu, kalasteltiin ja eleltiin nälässä, pari mukavaa suunnistusreeniä heitettiin ja jokunen normi tossu lenkki. Iltasin viini virtas ja banjot soi.
Nytkään ei kyllä enempiä jaksa nillittää.
Nytkään ei kyllä enempiä jaksa nillittää.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)